本文目录一览：

• 1、中午睡觉有什么好处
• 2、有哪些可以代替午睡的休息方式?
• 3、失眠者能午睡吗?

中午睡觉有什么好处

消除疲劳午睡能让工作了一上午的大脑得到休息，可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿，能帮助身体消除疲劳，稳定神经系统，恢复体力。增强记忆经研究发现，午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后，其认知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也会更高。

研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰南宫NG28官方网站。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。使得免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。4 修复皮肤 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

午觉对身体有什么好处？弥补晚上休息的不足 由于工作的情况，好多人晚上睡得很晚，而早来醒得又早，急急忙忙地投入了一天的工作中。而在中午小睡一会儿，来弥补一下晚上休息的不足，维持一下体力，可以使免疫力不减退或是少减退。

午休的好处有以下几点：有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。保护颈椎和腰椎。

有哪些可以代替午睡的休息方式?

1、安静冥想智能睡眠音乐是否适用于午休，当上午工作智能睡眠音乐是否适用于午休的时候比较劳累智能睡眠音乐是否适用于午休，那么在中午就可以找一个安静的地方智能睡眠音乐是否适用于午休，静静的冥想一会做一下伸展运动，这应该是非常惬意的一件事情，也可以闭目养神，这样的冥想，要比睡觉更加的能够让人彻底的放松。

2、给自己做做按摩、让自己出30分钟汗、找个安静的地方冥想、做点有趣的游戏、到户外散散步这几个休闲方式可代替午睡。给自己做做按摩 用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

3、具体方法是智能睡眠音乐是否适用于午休：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

4、八种休闲方式可代替午睡 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

失眠者能午睡吗?

午睡可以补充晚上睡眠时间。 对于一些人群来说，晚上的睡眠质量比较差，很容易出现失眠症状，从而对第二天的工作或者学习不是很好，这时候就可以通过午睡缓解情况。午睡可以用来补充晚上睡眠不足，缓解因为失眠导致疲劳、精神差等症状，为下午的工作或学习提供能量，对人体健康是比较好的。

可以的，失眠的人更要补充睡眠，不然晚上睡不着，白天又不睡，身体受不了。因为白天不睡，晚上依然会失眠。失眠和午睡没有直接因果关系……楼上的灌水太多，这样不好。回答问题要切中要害，提问者不是来看百科全书的。

睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。午睡对于失眠的人实在太宝贵了。因为失眠的人睡不好南宫NG28官方网站，白天精神状态不佳，需要休息；但又怕午睡会影响晚上的睡眠。你可以每天午睡20分钟来补充睡眠的不足。

失眠障碍人群不适合午睡的原因是中午睡觉的话，夜晚就无法入睡。而且失眠本身就是一个难以言喻事情，如果想要午睡的话，只能小睡。不要用午睡来代替夜间的睡眠，因为夜间才是正常的睡眠时间。如果午睡时间过长的话，那么夜晚又会陷入失眠之中，这样的话就会干扰你的正常生物钟，夜晚就会更难入睡。

虽然无睡是有好处的，但也并不是所有的人都是和睡午觉，尤其是对于一些经常性失眠的人来讲。

失眠者千万不能在白天的时候午休，也不能够随意的小憩。感觉到累了就要转移自己的注意力，可以写字画画或者是学习，总之不要让自己闲下来。饭后半小时可以适当的做一些运动，到了晚上就要按时到上床睡觉时，10：00~10：30之间睡觉，在早上的时候可以起早一点。